Yegor Klimonov egor 렉 없이 스쿼트 하는 방법
아주 재미있는 영상을 발견했다
태어나서 처음 본 방법으로 스쿼트를 한다
나는 여태까지 렉 없이 스쿼트를 할때 내가 하는 방식은 클린 앤 프레스를 이용해서 스쿼트를 해서 100밖에는 못했었는데 이런 방식을 쓰면 1RM 까지는 아니더라도 중량을 꽤 많이 가져갈 수도 있을 것 같은데 아직 안해봐서 1rm의 몇프로까지 될지는 모르겠다
하지만 요즘은 예전처럼 렉 없는 곳이 거의 없다보니 렉 없이 스쿼트를 할 일이 있을지는 모르겠지만...
나도 따라 해보지는 않을 것 같다
먼저 영상의 주인공
이름은 Yegor Klimonov
인스타에는 EGOR KLIMONOV 라는 이름을 사용하고 있다
직업은 역도선수
1992년생
키는 170cm에 몸무게는 나와있지는 않지만 체급은 96kg로 나와있다
역도선수는 시합체중과 평소체중이 그리 큰차이가 없나? 이 부분은 잘 모르겠다
아무튼 올림픽에서는 월드컵에서는 메달이 없고
유로 대회에서는 2등을 한 기록이 있다
스내치 168kg 클린 앤 저크 210kg
클린앤저크에 비해 스내치가 조금 약한 편이다
동체급 월드컵 신기록은 스내치 183kg, 클린앤저크 225kg 으로 나와있다
아무튼 이제 렉 없이 스쿼트 하는 방법을 봐보자
영상 캡쳐본이다
먼저 한쪽을 들어올린다
지면과 수직이 될때까지 올려주고
세우면 어깨로 받쳐준다
어깨에 올리면서 조금씩 숙이면서 풀로 앉아준다
그러면 스쿼트에서 내려갔을 때 자세가 나온다
이렇게 스쿼트를 해주면 된다
꽤나 신박한 방법이다
실제로 이런식으로 렉 없이 스쿼트를 하는 사람을 본 적이 없다
이제 다시 내려 놓기
역순으로 해주면 된다
앉아서 한쪽끝을 땅에 대주고 세우고 내려놓는다
이거 스쿼트 동작을 안 하더라도 앉아서 어깨에 올려놓고 다시 내려놓는 것 까지만 해도 꽤나 힘들 것 같긴 하다
스트렝스는에는 좋을 것 같다
이 사람이 하는 방식으로 운동을 한다면 몸이 꽤 강해질 것 같다
이 렉 없이 스쿼트 하는 영상 말고도 신기한 영상들이 많이 있다보니 스트렝스에 관심이 많은 사람은 한번 구경해봐도 좋을 것 같다
허리만 멀쩡했어도 몇개는 한번 따라해보고 싶은 영상들이 있긴 한데 지금 허리로는 못 버틸 것 같아서 따라하지는 않을 것 같다